Польза физических упражнений

А вы знаете, какая польза физических упражнений? Ни для кого не секрет, что здоровый образ жизни существенно влияет на наше долголетие. Это относится и к употреблению здоровой пищи, как мы с вами уже знаем – съедая всего одно яблоко в день, сердечно сосудистая система становится на целых семнадцать лет моложе биологического возраста человека.

Или горький шоколад, который оказывается не только вкусный, но и полезный продукт питания. Кстати, об этом я вам рассказывал здесь. К этим же условиям способным продлевать жизнь, относятся и физические упражнения.
Учеными из Великобритании проводились испытания, включающие в себя определенный уровень физических нагрузок. В этом испытании приняли участие 2400 пар близнецов. Люди среднего возраста должны были заполнить анкеты, в которых указывался уровень физической активности, а также сделать анализ крови. Руководитель исследования Линн Черкас вместе с коллегами, по результатам анализа крови измеряли длину хромосом – теломеры.

Что такое теломеры?
Теломеры – это определенные, концевые участки хромосом, которые выполняют защитную функцию клетки и не способны соединяться с другими хромосомами. Они напрямую влияют на процесс старения нашего организма.
В обязанности теломеров входит защита ДНК от любых повреждений и деформаций на клеточном уровне. Известно, что длина хромосом у среднестатистического человека, ежегодно сокращается на двадцать одну пару нуклеотидов. Исследования показали, что сокращения теломеров, у всех участников экспериментов происходили неравномерно. Более того, в процессе эксперимента была определена зависимость уменьшения длины теломеров от физической активности испытуемых. Так у людей с низкой физической активностью она оказалась на двести нуклеотидов короче, чем у тех, кто занимался физическими упражнениями регулярно.
Причина – считают ученые – в том, что у физически не активных людей чаще происходят воспаления и повреждения клеток от воздействия кислорода. А физическая активность другой группы людей эффективно справлялась со стрессами, что снижало процесс укорачивания теломеров. Если учесть, что от сохранения длины теломеров зависит процесс старения нашего организма, то вывод напрашивается сам собой. Польза физических упражнений неоценима и чем больше мы будем уделять время и место физическим нагрузкам, тем более долгую жизнь мы с вами проживем.

Еще один интересный факт касается прекрасной половины человечества.
Установлено, что физические упражнения, даже при небольших нагрузках, приводят к уменьшению холестерина в крови женщин. Исследования проводились американскими учеными на протяжении девяти лет. В эксперименте принимали участие более девяти тысяч женщин среднего возраста. Так оказалось, что, уделяя внимание физическим упражнениям один час (или тридцать минут энергичным прогулкам) уровень «плохого» холестерина уменьшался на четыре миллиграмма на декалитр. Особенно положительный эффект ученые обнаружили у женщин после периода менопаузы. В этом случае снижение «плохого» холестерина составило около шести миллиграмм на декалитр. Сейчас известно, что «плохой» холестерин провоцирует развитие ряда заболеваний, таких как атеросклероз сосудов, ишемическая и коронарная болезнь сердца, и инфаркт миокарда. Так что делаем выводы и физические упражнения, для того чтобы прожить долгую и красивую жизнь.